Tout savoir pour débuter le paddle | Stand Up Paddle (SUP)

Qu'est-ce que le paddle ?

Le stand up paddle (SUP) est un sport nautique qui consiste à se déplacer debout sur une planche de surf en utilisant une pagaie pour se propulser. Le SUP est souvent pratiqué sur des eaux calmes comme les lacs, les rivières ou les zones côtières, mais il peut également être pratiqué dans des vagues pour ceux qui ont plus d'expérience.

Le SUP est une activité sportive accessible à tous, des débutants aux experts, et peut être pratiqué à différents niveaux d'intensité, du loisir à la compétition. En plus d'être un excellent entraînement pour renforcer sa force physique, son équilibre et sa coordination, le SUP est également une activité de plein air agréable qui permet de profiter du paysage naturel environnant.

Le matériel nécessaire pour pratiquer le Stand Up Paddle est une planche de surf spéciale plus large et plus stable que les planches de surf traditionnelles, ainsi qu'une pagaie pour se propulser. Si vous pratiquez le longe côte, les équipements néoprène de longe côte sont similaires aux équipements de padle. Vous pourrez donc les réutiliser dans les deux disciplines.

Quelle est la différence entre un paddle gonflable et un paddle rigide ?

Les paddles gonflables sont fabriqués en PVC et se gonflent à l'aide d'une pompe pour atteindre une pression suffisante. Ils sont généralement plus légers et plus faciles à transporter et à ranger que les paddles rigides. Les paddles rigides sont quant à eux construits en différentes couches de matériaux rigides tels que le bois, le plastique ou la fibre de verre. Ils offrent une meilleure stabilité et une meilleure performance dans l'eau, mais peuvent être plus lourds et encombrants à transporter. Le choix entre un paddle gonflable et un paddle rigide dépendra de vos préférences en termes de performance, de portabilité et de facilité d'utilisation. Le paddle gonflable est bien moins cher qu’un paddle rigide.

Comment choisir une combinaison néoprène pour le paddle ?

1. Évaluez la température de l'eau : en fonction de la température de l'eau, vous aurez besoin d'une combinaison plus ou moins épaisse. Plus l'eau est froide, plus vous aurez besoin d'une combinaison épaisse.
2. Choisissez une combinaison adaptée à votre niveau de pratique : si vous êtes débutant, vous pouvez opter pour une combinaison moins chère. Si vous êtes un pratiquant régulier ou confirmé, vous devrez opter pour une combinaison plus technique et résistante, donc plus chère.
3. Déterminez le style de la combinaison : il existe des combinaisons intégrales, des combinaisons à manches courtes et des combinaison short (shorty). Le choix dépendra de votre niveau de pratique, de la température de l'eau et de vos préférences personnelles.

Quelle est la différence entre une combinaison néoprène intégrale et un shorty ?

Une combinaison intégrale est une combinaison néoprène qui couvre tout le corps, y compris les bras et les jambes. Elle est conçue pour protéger le corps du froid de l'eau lorsqu'on est complètement immergé. Elle est généralement utilisée dans des eaux plus froides, comme en hiver ou dans des régions où l'eau est froide.

Un shorty, quant à lui, est une combinaison néoprène qui ne couvre que le haut du corps et les cuisses. Elle est plus courte que la combinaison intégrale et est souvent sans manches ou avec des manches courtes. Elle est conçue pour offrir une certaine protection contre le froid tout en permettant une plus grande liberté de mouvement au niveau des jambes. Les shorts peuvent être utilisés dans des eaux plus chaudes ou en été lorsque la température de l'eau est plus clémente.

Comment prendre les mesures pour choisir une combinaison néoprène pour le paddle ?

Toutes les mesures sont à prendre en cm.

1. Mesurer votre longueur (taille).
2. Mesurez votre tour de poitrine : enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre poitrine, juste en dessous de vos aisselles.
3. Mesurez votre tour de taille : enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus fine de votre taille.
4. Mesurez votre tour de hanche : enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de vos hanches.
5. Mesurez la longueur de votre entrejambe : mesurez la distance entre votre entrejambe et la cheville.

Comment entretenir sa combinaison néoprène pour le paddle ?

Il est important de bien rincer votre combinaison à l'eau douce après chaque utilisation pour éliminer le sel, le sable et les impuretés. Ne laissez pas votre combinaison néoprène sécher au soleil, car cela peut endommager le matériau. Séchez-la plutôt à l'ombre, à l'air libre ou à l'intérieur. Ne mettez jamais votre combinaison néoprène dans le sèche-linge ou près d'une source de chaleur, car cela peut endommager le matériau et altérer ses propriétés. Il existe des produits d'entretien spécifiques pour les combinaisons néoprène. Ils permettent de nettoyer, de protéger et d'entretenir le matériau. Utilisez ces produits régulièrement pour préserver les propriétés de votre combinaison.

Quels accessoires sont nécessaires pour pratiquer le paddle avec une combinaison néoprène ?

1. Des chaussons néoprène : Les chaussons en néoprène sont conçus pour protéger les pieds du froid et des objets tranchants sous l'eau, comme les rochers ou les coquillages.
2. Des gants néoprène : Les gants en néoprène sont utiles pour protéger les mains du froid et des frottements causés par la pagaie.
3. Une cagoule néoprène : La cagoule en néoprène est un accessoire optionnel mais utile pour les sorties dans des eaux très froides ou venteuses. Elle couvre la tête et le cou, offrant ainsi une meilleure protection contre le froid.
4. Une pagaie de paddle : Bien évidemment, la pagaie de paddle est l'accessoire indispensable pour la pratique du paddle. Il en existe différents modèles et matériaux, choisissez celle qui vous convient le mieux.
5. Un leash : Un leash est une sangle qui relie la planche à la cheville, afin de ne pas la perdre en cas de chute. Il est très important pour la sécurité du pratiquant.
6. Un sac étanche : Un sac étanche est un sac imperméable où vous pouvez ranger vos affaires (téléphone, clés, etc.) pour les protéger de l'eau.

Combien coûte une combinaison néoprène pour le paddle ?

En général, pour une combinaison néoprène de qualité moyenne pour le paddle, le prix peut varier de 100€ à 300€. Pour des combinaisons plus haut de gamme, les prix peuvent atteindre 500€. L'un des meilleurs rapports qualité-prix est proposé par la marque Jobe, qui est la marque d'équipements de référence pour la pratique du stand up paddle.